ПРОГРАММЫ ДЛЯ
ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
Преобразите тело и достигните целей с нашими программами! Начните сегодня!
ПРОГРАММЫ ДЛЯ
ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
ПРОГРАММЫ ДЛЯ
ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
Преобразите тело и достигните целей с нашими программами! Начните сегодня!
Не просто тренировки,
а набор преимуществ:
а набор преимуществ:
Которые помогут создать здоровое и атлетичное тело!
-
Научный подходВсе программы строятся на методах, эффективность которых доказана наукой. -
ДоступностьКаждое упражнение в программах сопровождается детальным видео-объяснением, где показана правильная техника выполнения. Разобраться сможет даже новичок. -
КомплексностьЯ предлагаю тебе не просто набор упражнений. Внутри всех программ будут полезные разделы с рекомендациями и ответы на частые вопросы. Ты сможешь комплексно работать над своим телом. -
ДолгосрочностьПрограммы можно и нужно проходить заново. Сроки в 12 недель не означают конец программы. Рекомендуется проходить ее повторно с новыми весами 2-3 раза. Тогда одной программы тебе спокойно хватит на 6-12 месяцев.
ОБО МНЕ
Арман Кадарменов – персональный тренер, который знает, как добиться результата
Приветствую вас! Меня зовут Арман Кадарменов, я персональный тренер и эксперт в фитнесе. Я не просто обучаю – я прошел этот путь сам и готов помочь вам! Чтобы познакомиться поближе, смотрите видео.
- 25 кг
Лишнего веса сбросил с помощью своей системы за 5 месяцев - С 5 лет в спорте
- Сертифицированный тренер по фитнесу
- Чёрный пояс по рукопашному бою
- Выпускник Invictus Academy, красный диплом.
- Призёр турниров по большому теннису
- Научный подход
Моя программа основана на проверенных методах тренировок и питания, подтверждённых спортивной наукой.
До мая 2024 года
96 кг
После сентября 2024 года
71 кг
Способы оплаты
Kaspi
Red
Рассрочка
Любая карта
Я разработал курс тренировок в зале для трех уровней подготовки:
✔ Новичок – если ты только начинаешь свой путь в фитнесе.
✔ Средний – если у тебя уже есть опыт, но хочется большего.
✔ Продвинутый – для тех, кто готов к серьезным нагрузкам и максимальному результату.
Выбирай свой уровень и начинай тренироваться правильно! 💪
Программа включает в себя:
- План тренировок на ближайшие 2-3 месяца
- Видео с техникой выполнения каждого упражнения
- Встроенный дневник тренировок
- Заранее продуманная периодизация (тебе больше не придется думать сколько подходов и повторений делать на каждой неделе)
- Полезные статьи про питание, кардио и тд.
Программа тренировок для начинающего уровня
Начните свое фитнес-путешествие
от 4 990 тг
Для кого: Если вы только начинаете свой путь в фитнесе или давно не тренировались, этот вариант идеально вам подойдет.
Преимущества:
Получить доступ
Преимущества:
- Простые и эффективные упражнения
- Минимальная нагрузка на суставы
- Подходит для любого возраста
- Подробные инструкции и видеоуроки
Программа тренировок для среднего уровня
Поднимите свой фитнес на новый уровень
от 4 990 тг
Для кого: Если у вас уже есть опыт тренировок и вы хотите прогрессировать, но без перегрузки организма.
Преимущества:
Получить доступ
Преимущества:
- Умеренная нагрузка с постепенным увеличением интенсивности
- Развитие силы и выносливости
- Улучшение техники выполнения упражнений
- Баланс силовых и функциональных тренировок
Программа тренировок для продвинутого уровня
Максимизируйте свои достижения
от 4 990 тг
Для кого: Если вы регулярно тренируетесь, хотите выйти на новый уровень и повысить интенсивность своих занятий.
Преимущества:
Получить доступ
Преимущества:
- Высокая интенсивность тренировок
- Упражнения с отягощениями и функциональные движения
- Программа для максимального развития силы, скорости и гипертрофии
В Новичках собраны упражнения, которые легче выучить и легче выполнить с правильной техникой.
В Среднем уровне программа включает более разнообразные и комплексные упражнения, требующие лучшей координации и контроля.
В Продвинутых технически более сложные упражнения. Так же интенсивность выше, за счет добавления дроп-сетов.
Какую бы программу вы не выбрали, нагрузка будет подбираться индивидуально под вас. Так как в зале и новички и продвинутые могут выполнять абсолютно одинаковые упражнения, но с абсолютно разным весом.
В Среднем уровне программа включает более разнообразные и комплексные упражнения, требующие лучшей координации и контроля.
В Продвинутых технически более сложные упражнения. Так же интенсивность выше, за счет добавления дроп-сетов.
Какую бы программу вы не выбрали, нагрузка будет подбираться индивидуально под вас. Так как в зале и новички и продвинутые могут выполнять абсолютно одинаковые упражнения, но с абсолютно разным весом.
Мы работаем не на количество упражнений, а на качество. В каждой тренировке 5-7 упражнений, из которых мы выжимаем максимум. Мало точно не покажется.
Если ты только начинаешь заниматься или долго не тренировался, начни с уровня "Новичок". Если у тебя есть опыт регулярных тренировок, выбирай "Средний". "Продвинутый" — для тех, кто уже хорошо владеет техникой и хочет повысить интенсивность.
Если у вас острая боль в спине, то программа вам пока не подойдет. Сначала лечим боль. Советую обратиться к спортивному реабилитологу, а не к неврологу в поликлинику. Первые справляются с этими проблемами хорошо, вторые запрещают поднимать тяжести и уж тем более ходить в зал, хотя это не соответствует современным методам лечения и восстановления после боли в спине.
Просто наличие грыж и протрузий не является противопоказанием к силовым тренировкам.
Просто наличие грыж и протрузий не является противопоказанием к силовым тренировкам.
Оптимально 3 раза в неделю, в зависимости от уровня подготовки и самочувствия. Главное — регулярность.
Если на неделе у вас получилось, например, выполнить 2 тренировки из 3х, то вы можете выполнить 4 тренировки на следующей неделе, если время позволяет.
Если же нет, то и ладно. На следующей неделе выполните запланированные 3.
Если же нет, то и ладно. На следующей неделе выполните запланированные 3.
Доступ 1 месяц, вы сможете продлить подписку если потребуется, так как ежемесячно, мы будем добавлять уникальный контент. Который поможет вам адаптироваться и овладеть новой полезной информацией.
Нет, данные программы предназначены для тренировок в зале. Если вам нужны домашние тренировки, у нас есть отдельная программа специально для этого. Вы можете приобрести её и заниматься комфортно у себя дома!
Вся программа и поддержка проходят через закрытый Telegram-канал, а видеоуроки доступны по закрытым YouTube-ссылкам. Всё просто и удобно.
Оплатить можно через приложение Kaspi, а также через Telegram-бот Tribute— всё быстро и удобно.
Да, вы можете оплатить из любой страны мира через Telegram-бот Tribute. После оплаты бот сам добавит вас в закрытый канал — всё автоматизировано.
Если оплата не прошла, свяжитесь с нашим менеджером и отправьте скриншоты ошибки или уведомления из банка. Мы оперативно разберемся и поможем вам решить проблему!
- Если оплата проходит через Telegram-бот, вас автоматически добавит в закрытую группу с тренировочной программой сразу после завершения платежа.
- Если вы оплачиваете через Kaspi, отправьте чек менеджеру, и в течение 24 часов вам откроют доступ к закрытой группе.
Ограничение зависит от типа вашей подписки:
– Если вы приобрели доступ на месяц, то через 30 дней бот автоматически удалит вас из закрытого канала, если вы не продлите подписку.
– Если вы выбрали доступ "навсегда", то остаетесь в канале пожизненно, и мы регулярно будем добавлять туда полезную информацию, обновления и новые материалы.
– Если вы приобрели доступ на месяц, то через 30 дней бот автоматически удалит вас из закрытого канала, если вы не продлите подписку.
– Если вы выбрали доступ "навсегда", то остаетесь в канале пожизненно, и мы регулярно будем добавлять туда полезную информацию, обновления и новые материалы.
Да, конечно. Вы можете в любое время заходить в наш закрытый Telegram-канал и смотреть программу, а также полные видеообзоры тренировок тогда, когда вам удобно. Всё доступно 24/7.
Да, конечно! Вы всегда можете написать мне лично в директ Instagram или нашему менеджеру в WhatsApp — мы поможем, подскажем и поддержим на любом этапе.
Программа для новичков
Если вы только начинаете свой путь в фитнесе или давно не тренировались, этот вариант идеально вам подойдет.
4 990
тг.
8 000
тг.
Мы сняли все упражнения на профессиональное оборудование в пустом зале, чтобы вы могли видеть каждый нюанс техники. Видеоуроки показывают правильное выполнение на тренажерах, объясняют распространенные ошибки и помогают быстрее освоить движения.
Вы также получите расписание тренировок с четким планом: какие упражнения делать, сколько подходов и повторений выполнять, а также рекомендации по отдыху.
Полную структуру занятий и подсказок к ним, вы найдете в гайде тренировочный программы.
Вы также получите расписание тренировок с четким планом: какие упражнения делать, сколько подходов и повторений выполнять, а также рекомендации по отдыху.
Полную структуру занятий и подсказок к ним, вы найдете в гайде тренировочный программы.
Назад
Программа для среднего уровня:
Если у вас уже есть опыт тренировок и вы хотите прогрессировать, но без перегрузки организма.
4 990
тг.
8000
тг.
Программа включает профессионально снятые видео, в которых подробно разобраны сложные движения и их вариации. Каждое упражнение показано с разных ракурсов, чтобы вы могли видеть правильную постановку тела.
Вы получите расписание тренировок с детальными инструкциями: как чередовать упражнения, регулировать нагрузки и следить за прогрессом.
Полную структуру занятий и подсказок к ним, вы найдете в гайде тренировочный программы.
Вы получите расписание тренировок с детальными инструкциями: как чередовать упражнения, регулировать нагрузки и следить за прогрессом.
Полную структуру занятий и подсказок к ним, вы найдете в гайде тренировочный программы.
Назад
Программа для продвинутых:
Если вы регулярно тренируетесь, хотите выйти на новый уровень и повысить интенсивность своих занятий.
4 990
тг.
8000
тг.
Это полноценное руководство для опытных спортсменов. Видеоуроки сняты с учетом всех нюансов, включая работу с весами, технику сложных многосуставных движений и схемы прогрессии нагрузок.
Программа включает детализированное расписание: какие группы мышц прорабатывать, как варьировать интенсивность и восстанавливаться после нагрузок.
Полную структуру занятий и подсказок к ним, вы найдете в гайде тренировочный программы.
Программа включает детализированное расписание: какие группы мышц прорабатывать, как варьировать интенсивность и восстанавливаться после нагрузок.
Полную структуру занятий и подсказок к ним, вы найдете в гайде тренировочный программы.
Назад
Я в соцсетях
Остались вопросы?
Оставьте заявку — мы обязательно свяжемся с вами и ответим на всё!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Курс лекций